Poeh, wat is het vandaag heet. Kun je er wel tegen Kwebbellijf?

• Ja, hoor, ik zorg ervoor dat je kunt afkoelen.

Hoezo? Daar merk ik niets van. Ik zweet me een rotje! Mijn oksels lijken wel een zwembad en het lijkt of mijn voorhoofd dikke tranen huilt. Zie je het?

• Juist doordat zweet koel je af.

Hè, dat snap ik even niet. Hoe werkt dat dan?

• Het vocht op je huid verdampt en dan gaat je lichaamstemperatuur omlaag.

O, dat is leuk bedacht van mijn lijf! Die lost bijna elk probleem zelfstandig op!

• Weet je eigenlijk ook dat je kunt gaan zweten als je ergens bang voor bent?

Ja joh, dat weet ik maar al te goed. Als ik voor de klas moet komen voor bijvoorbeeld een spreekbeurt, dan lijken mijn handen op kraantjes. Ik schaam me dood. Waarom doe je me dit aan Kwebbellijf!

• Ik help je alleen maar. Als je bang bent denken je hersenen dat er gevaar dreigt. Dan stuur ik een seintje naar je lichaam om zich voor te bereiden om heel hard weg te  rennen. Hierdoor gaat je hart sneller kloppen en je spieren spannen aan om in actie te          komen. Dan voelt je lichaam heel warm. Om te voorkomen dat je binnenkacheltje té heet  wordt, regelen je hersenen dat je gaat zweten om af te koelen.

Nou zeg, ik vind dit wel een super ónhandig seintje. Kun je niet eens regelen dat ik niet meer zenuwachtig ben?

• Het zweten is eigenlijk wel een goed seintje om je laten zien waar je bang of onzeker over bent.

Maar dat wil ik helemaal niet. Wat kan ik doen om het weg te toveren?

• Er zijn trucjes om je alarmknop uit te zetten, Evi. Let op, hier komen ze.

1. Doe alsof je 4 tellen inademend aan een bloem ruikt en in 4 tellen blaas je uit alsof je een kaars uitblaast.
2. Doe alsof je een standbeeld bent met alle spieren strak aangespannen en dan ga je je armen en benen losschudden net als slierten spaghetti.
3. Of je gaat een sterke zin bedenken. Bijvoorbeeld: "Ik vind het een beetje spannend maar ik  ga het toch doen!"

Nou, dat klinkt als muziek in mijn oren. Ik ga het proberen als het zover is.

•  Nu je het over muziek hebt… je kunt ook een liedje in jezelf zingen, dan voel je je ook meteen ontspannen. En vergeet de trucjes niet om je adem naar je buik te brengen. Ken    je ze nog?

Een paar weet ik er nog: Een lage oe-klank zingen in jezelf, je tong naar achteren doen en je hakken stevig in de grond duwen en tegelijk je tenen omhoogtrekken in je schoenen. Je hebt me weer een stuk wijzer gemaakt vandaag, kwebbellijf.

Vragen voor jou

1. Wanneer zweet jij het meest?
2. Ben je wel eens zenuwachtig?
3. Zweet je alleen als het heel warm is of ook als je zenuwachtig bent?
4. Wat  doe je om je alarmknop uit te zetten?
5.  Wat gebeurt er in jou als je zingt?