Poeh poeh, die trappen voelen vandaag wel erg hoog. Veel hoger dan gisteren!

• Die trap is niet veranderd hoor, maar iets in jou wel.

Wat bedoel je Kwebbellijf?

• Je spieren zijn een beetje verzuurd.

Aha, een soort lange augurken of zo, haha!

• Grapjas!

Ik heb niet eens een marathon gelopen, anders zou ik het wel snappen.

• Nee ze hebben niet genoeg zuurstof gehad, omdat je zo krampachtig hebt geslapen. Je had je benen strak opgetrokken en je handen in vuisten. En daardoor voelen je spieren wat stroever vandaag.

Jeetjescheetje, dat wist ik niet. Als ik slaap merk ik dat niet.

• Misschien heb je gisteren een beetje spannende dag gehad en heb je dat wat gebeurd is niet losgelaten voordat je naar bed ging.

Daar zit wat in, Lijfje. Ik had gisteren met papa een film gekeken en stiekem vond ik hem heel spannend. Ik kroop af en toe onder zijn trui omdat ik echt niet durfde te kijken. Papa vroeg nog of hij wat anders zou aanzetten, maar toen deed ik heel stoer.

• Tja, je lijf onthoudt die spannende momenten en je spieren vergeten dan dat ze weer rustig kunnen ontspannen. Ze weten niet dat een film niet echt is.

Gossiepossie zeg, dus ik kan maar beter wat ontspanningsoefeningen doen, voordat ik ga slapen?

• Zekerssss! Ik geef je een makkelijke spierverslappende oefening. Doe je ogen maar even dicht. Wandel in gedachten naar je voeten, span ze even aan en laat dan in één keer los.   Wandel nu naar je benen, maak ze strak en laat ze dan in één tel helemaal los. Dan wandel je verder naar je billen, je buik, je armen en je handen. Tot slot frons je  je gezicht en laat de frons in een tel los.

O ja, die oefening ken ik! De bodyscan, toch? Ik ga het vanavond weer doen en dan mopperen mijn spieren morgenvroeg vast niet meer.

Vragen voor jou

1. Mopperen jouw spieren ook wel eens?
2. Wanneer heb je spierpijn?
3. Welke delen van je lichaam span je aan, als je iets spannnend vindt?
4. Klem je wel eens je kaken op elkaar als je iets spannend vindt of als je boos bent?
5. Maak je wel eens ongemerkt vuisten van je handen als je iets spannend vindt of als je boos bent?