• Hé Evi… Ga je mee naar Albanië? Daar woont Lindita – een meisje met veel angsten.

Ah, wat zielig. Ik ga mee.

• Wat een schattig meisje… Ze ligt helemaal opgerold als een marmotje. Dan voelt ze zich veiliger . Ik zal haar eerst even instralen, zodat ze niet bang voor ons zal zijn.

• Hemeltjelief, ben jij een fee?

Nee, ik ben een meisje, net als jij. Ik heet Evi.

• O, wat jammer. Ik zou zo graag mee naar feeënland gaan.

Waarom nu juist naar feeënland?

• Dan zou ik kunnen toveren dat ik nooit meer bang zou zijn.

Waar ben je bang voor?

• Om eerlijk te zeggen ben ik bijna overál bang van.

Waar ben je precies bang voor?

• Het is een hele rij. Ik ben bang om op school gepest te worden, ik ben bang wat anderen van mij vinden. Bang om te zeggen wat ik denk en bang om fouten te maken. Verder ben ik bang om vrienden te maken, want die raak ik tóch weer kwijt. Daarnaast ben ik ook nog eens bang van spinnen, van diep water én dat ik later erg ziek kan worden.

Dat is inderdaad een héle rij. Weet je dat er niemand bestaat die géén angst heeft?

• Meen je dat nou, echt niemand? Ben jij ook wel eens bang?

Ja, natuurlijk, ik ook. Ik ben bang in het donker en ik ben bang om een spreekbeurt voor de klas te doen. Ik word dan zo zenuwachtig dat ik ervan ga stotteren.

• Jaja, dat ken ik. Ik ben dan bang dat ik het niet goed doe en dat ze me stom vinden.

Zullen we samen eens bedenken, waar mensen allemaal bang van kunnen zijn?

• Goed idee. Zal ik beginnen? Ik weet er volgens mij al een paar.

Goed, steek maar van wal.

• Bang van krokodillen, van tijgers, hyena’s, muizen en slangen. Van de bliksem, van overstromingen en van aardbevingen.

Ken je er nog meer?

• Ja, soms zijn mensen bang om eenzaam te zijn of bang om niet lief gevonden te worden.

Ik weet er ook nog een paar. Bang om een ongeluk te krijgen, bang dat iets mislukt of bang voor pijnlijke woorden.

• O ja, en bang voor geweld of bang om fouten te maken.

En bang om iets niet te kunnen of weten.

• Wat een hoop angsten bestaan er toch… Hoe komt het dat angst zo’n naar onrustig gevoel is in je lijf?

Bij angst staat je hele lichaam klaar om te gaan vluchten. Je voelt je helemaal stuiteren vanbinnen, je hart gaat sneller kloppen, je gaat zweten, je spieren spannen strak aan, om maar snel weg te kunnen rennen.

• Aha… Dus dáárom word ik altijd zo rood als ik bang ben! Ik lijk dan wel een tomaat op bibberpootjes!

Niemand vindt het fijn om bang te zijn, daarom probeer je dingen juist niet te doen.

Als je bang bent voor hoogten, ga je geen bergen beklimmen en je gaat dan ook niet in een flat wonen.

• Hoe kan ik beter met mijn angsten omgaan, Evi?

Wat je in je lijf voelt, werkt als een soort wegwijsbordje naar je angst. Je kunt gaan uitpluizen waar de angst vandaan komt. Je kunt er ook voor weglopen, of je kunt er van een afstand naar kijken en zeggen: “Hé, gek hoor, ik merk duidelijk dat er bij mij wat angst is.”

• Gaat de angst dan weg?

Waarschijnlijk wel, vaak is het al genoeg om de angst aandacht te geven. Maar soms is er wat méér voor nodig, bijvoorbeeld een positieve zin die je jezelf inprent. Als je onzeker bent, kun je bijvoorbeeld zeggen: “Ik voel me altijd zeker, wat er ook gebeurt.”

•  Fijn, ik ga het proberen. Maar weet je, als ik bang ben, vind ik het moeilijk om rustig te worden.

Dan kun je in gedachten een heerlijke reis maken. Doe je ogen maar eens dicht.

Stel je maar eens voor dat je op een prachtig eilandje zit. Er groeien palmbomen en de zee is prachtig blauw. Je hoort meeuwen op de achtergrond en het zachte klotsen van het water. Heerlijk hè?

• Ik voel me binnen een paar seconden al kalm. Alsof ik op een wolk van een suikerspin zit en een zeemeermin een slaapliedje zingt!

Hihi, grappig! Ja, je eigen fantasiegedachten kunnen je rustig maken.

Ook helpt diep ademhalen. Tel dan rustig tot drie bij een inademing en ook drie tellen bij een uitademing. Met een inademing word je buik bol en bij een uitademing een beetje hol.

• Dat ga ik ook proberen. Weet je trouwens dat ik mezelf ook ónrustig kan maken door aan angst te denken?

Goed dat je dat inziet. Dan kun je een betere gedachte maken die je weer sterk laat voelen óf je praat met een Donald-Duck-stemmetje tegen jezelf en dan moet je stiekem lachen om je angst.

• Kwèk kwèk, wat ben ik toch weer zielig. Haha, dat lijkt me supergrappig! Ik ga aan de slag met je tips.

Veel succes ermee. Ik zal vaak aan je denken, Lindita.

• Ik zal jullie nooit vergeten.

Vragen voor jou

1.  Heb je ooit je angst weggetoverd door te denken aan een dansende krokodil met een balletpakje? ☺

2. Hoe merk je in je lichaam dat je bang bent?

3. Door wat is je angst begonnen?

4. Welke gedachten maken je angst groter?

5. Met welke gedachten maakte jij jezelf weer blij toen je bang was?