Hé Kwebbellijfje van me, kun je me uitleggen waarom mijn adem steeds weer anders is?
- Ja, dat kan ik wel uitleggen. Als je bijvoorbeeld rent, heeft je lichaam meer zuurstof nodig. Je hart gaat dan sneller kloppen om het bloed met zuurstof overal naar toe te brengen.
Ja, naar mijn wangen nog het meest. Buhh, ik krijg dan altijd zo’n rode toet.
- Ben maar blij, dan hoef je nooit rouge te gebruiken. Dan heb je gewoon een gezond kleurtje.
Nou, bij mij lijken mijn wangen ontplofte tomaten als ik ren.
- Rennen is goed voor je. Dan mag je lichaam even op volle toeren draaien. Zoals je longen, die zuigen dan krachtig lucht naar binnen.
Oké, ik snap het geloof ik wel een beetje. Zeg Kwebbellijf, hoe kan het dat mijn adem soms in mijn buik zit, soms in mijn borst en soms in mijn keel?
- Als je adem in je buik zit, voel je je meestal lekker rustig en tevreden. Als je je adem in je borst voelt, kan het zijn dat je iets meer opgewonden bent, bijvoorbeeld door iets leuks of iets wat je stiekem een beetje spannend vindt en als je iets doodeng vindt, dan kun je de adem zelfs in je keel voelen.
Dus hoe hoger je adem, hoe meer spanning?
Mmm, dat is interessant, Lijfie. Dus mijn adem zegt mij eigenlijk hoeveel spanning ik heb… En hoe kan ik de spanning dan minder maken?
- Door je adem omlaag te sturen, heel simpel.
Echt? Hoe dan?
- Daar zijn wat trucjes voor die echt binnen een paar seconden helpen om je adem omlaag te laten zakken waardoor de spanning in je lichaam minder wordt. Hier komen ze.
- Vouw je tong naar achteren en leg het puntje van je tong tegen het achterste deel van je gehemelte.
- Trek met een vinger je bovenlip ietsje omlaag.
- Leg je handen op je buik en doe alsof je handen vol lijm je buik omhoogtrekken.
- Duw je beide ringvingers en pinken tegen elkaar. Dit hoeft niet hard, maar gewoon een beetje stevig.
- Zing in jezelf een lange lage oe-klank. Probeer maar eens.
- Als je op een stoel zit, kun je je hakken stevig tegen de grond drukken terwijl je je tenen naar je toe trekt.
Wauw Kwebbellijf, wat fantastico! Mijn adem zakt acuut naar mijn jubeltenen!
- Je hoeft die zes dingen niet allemaal te doen hoor. Eéntje is genoeg.
Die oe-klank lijkt me wel het makkelijkst omdat je die gewoon stiekem kunt doen, zodat niemand het ziet of hoort. Zijn er trouwens nog meer klanken die iets veranderen in je lijf?
- Nou en offie! Zing eens de A-klank in jezelf. Wat gebeurt er dan met je adem?
Die gaat naar mijn ribben of naar mijn hart, geloof ik!
- Yes, goed gevoeld. Liedjes hebben vaak lalala klanken, zodat mensen zich vrolijk gaan voelen.
En wat doet een o-klank?
Die brengt mijn adem weer naar beneden. Wat grappig zeg. Ik ben er helemaal zen van.
Vragen voor jou
1. Heb je wel eens gemerkt dat je adem steeds ergens anders in je lijf te voelen is?
2. Bij welke adem voel jij het rustigst: in je borstkas of in je buik?
3. Waar zit je adem als je slaapt, denk je?
4. Waar zit je adem als je buiten aan het spelen bent?
5. Waar zit je adem als je aan het tekenen bent?
